1° INCONTRO Mattina
Aspirazioni e obiettivi dei corsisti
Semina concetti essenziali: “pillole” (ciò che chiamo “banalità”)
Concetto di A.M. (tempo e sistematicità)
Ruota della vita
Concetto di successo e formula
Cosa mi porto a casa?
Cenni sulla distensione in generale
Esercitazioni pratiche
R.F. di Vogt + suggestioni x produrre velocemente
Mantra
Compiti a casa
Procurarsi un quaderno con gli anelli
Rivedere le proprie aspirazioni ed i propri obiettivi
Rispondere alle domande (vedi sintesi incontri già fatti)
Esercitarsi con il R.F.

1° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi incontro precedente
Approfondimento del successo (  come succedere)
La decisione
Fasi pratiche del processo “decidere”
Concetti generali: La pnl. La comunicazione. L’autostima.
Cenni sulla meditazione e sulla respirazione
Semina concetti essenziali: “pillole” (mondo reale e psicologico)
Esercitazioni pratiche
Tecnica del 10 (respiro)
Meditazione sul respiro
Compiti a casa
Esercitarsi con la tecnica del respiro e della meditazione

2° INCONTRO Mattina
Sintesi incontro precedente
Approfondimento del successo (nominalizzazione)
La gestione del tempo (quadranti di Covey)
Pianificazione
SWOT analisi
Pillole (se siete stati bene con noi, ditelo agli altri)
Esercitazioni pratiche
Rilassamento di Vogt e Meditazione guidata (Smart)
Mantra
Compiti a casa
Rispondere alle domande SWOT
Esercitarsi con i mantra

2° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi incontro precedente
Cenni sulla formazione degli obiettivi
Il condizionamento
PNL
Universali umani
Struttura superficiale e profonda
Effetti della nominalizzazioni
Sulla comunicazione
L’importanza del linguaggio
Il vocabolario di trasformazione
Pillole
Mondo reale e mentale
La realtà
Giudicare le azioni, non le persone
Considerare l’utilità, non la verità
Esercitazioni pratiche
Tecnica del 10, immaginando l’aria inspirata di un colore piacevole e quella espirata di un colore brutto (3’)
Esercitazione con la visualizzazione del limone
Compiti
Esercitazione con i termini problema e sfida
Esercitarsi con il quaderno sul successo

3° INCONTRO Mattina
Sintesi incontro precedente
Le abitudini (il NAC)
Questionario
Facciamo il punto
La distensione
Cenni sulle tecniche di rilassamento
Cenni sul Rilassamento Progressivo di Jacobson
Il Training Autogeno di Schultz
L’Autoipnosi
Esercitazioni pratiche
Meditazione
T.A. (Proponimento della Calma ed esercizio del Peso)
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.

3° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi incontro precedente
Questionario
Facciamo il punto
Discussione e riporto dati
Cenni sui Filtri
Riepilogo sulla distensione
Sulle tecniche di rilassamento
Il Rilassamento Progressivo di Jacobson
Il Training Autogeno di Schultz
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
T.A. (Proponimento della Calma ed esercizio del Peso)
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.

4° INCONTRO Mattina
Sintesi incontro precedente
I Mantra e la loro formazione
Gestione del Tempo
Organizzazione e Semplicità
I quadranti di Eisenhower
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
T.A. (Proponimento della Calma ed esercizio del Peso e del Calore)
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.
Costruzione di Mantra personali

4° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi incontro precedente
I Mantra (verifica costruzione)
I Mantra (verifica costruzione)
Cenni sulle emozioni
Cos’è la felicità
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
T.A. (Proponimento della Calma ed esercizio del Peso e del Calore)
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.
Costruzione di Mantra personali

5° INCONTRO Mattina
Sintesi incontro precedente
Gli Stati d’animo
Fisiologia
Focus
Linguaggio
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
T.A. (Esercizio del Respiro e del Cuore)
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.

5° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi incontro precedente
Linguaggio
Presupposti
Self Talk (Osservazione proprio linguaggio – Dialogo interno)
Vocabolario di trasformazione
Domande
L’ancoraggio
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
T.A. (Esercizio del Plesso e della Fronte)
Sulla creazione di ancore
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.
Nuove ancore consapevoli

6° INCONTRO Mattina
Sintesi incontro precedente
Linguaggio
Mantra
Monoidea
F.O.S. e F.I.
Suggestione
Il collasso delle ancore
La meditazione
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
Meditazione
Sul collasso di ancore
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.
Togliere le ancore improduttive

6° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi incontro precedente
La visualizzazione
Meditazione (Controllo pensieri automatici)
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
Meditazione
Sul collasso di ancore
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A.
Togliere le ancore improduttive

7° INCONTRO Mattina
Sintesi incontro precedente
Le credenze
Come si formano
Come si cambiano
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
Meditazione
Ancora sul collasso di ancore
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A. o con la meditazione
Togliere le ancore improduttive

7° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi incontro precedente
I valori
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
Meditazione
Individuazione dei propri valori e gerarchia degli stessi
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A. o con la meditazione
Rivedere e completare il lavoro sui valori

8° INCONTRO Mattina
Sintesi incontro precedente
Il respiro
I criteri per soddisfare i valori
La sfida mentale
Esercitazioni pratiche
Esercizio di respirazione
Visualizzazione guidata
Compiti
Esercitazione quotidiana con il T.A. o con la meditazione
Decidere qual è la propria sfida mentale

8° INCONTRO Pomeriggio
Sintesi del corso
La sfida mentale
Esercitazioni pratiche
Visualizzazione guidata
Respirazione
Compiti
Applicare la sfida mentale
Esercitazione con le tecniche apprese

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